brzuch nie

[...] SILOWNIA 5 min orbi PLERY 1.MC 4x8 40-rozgrzewka 70/80/-6/90-3/100-1 2.inverted rows 4x8 3.wioslo 4x8 27/30/32.5/32/5 4.sciaganie drazka do klaty 5.wioslo na maszynie brzuch brzuszki 4x10 A wiec dzis byl ostani dzien przed zaczecie rzezby i dalam czadu,bo jesli sila ma spasc to chcialam sobie udowodnic ze dam rade stufke podniesc znowu i [...]

[...] zejść ze sztangą odpowiednio nisko. Przy wyciskaniu hantli tego problemu nie ma. Można na coś zamienić? :-( Wydaje mi się, że allaszki robiłam w miarę prawidłowo, czułam brzuch, nadal w sumie czuję. Miało być ciężko :-) Kątem oka próbowałam sprawdzić w lustrze jak to wygląda ale w pozycji wyjściowej miałam hantle na wysokości twarzy @@-) [...]

[...] (120) 3 Francuz do czoła leżąc 3 10/10/10 (120) BRZUCH 1 "S.Serie: spięcia na ławce+wzniosy nóg+ ""rzymska ława""" 3 3x12+15+12 (90) odpuść brzuch w dzien pleców, za mocno obciazasz kręgosłup. Jeżeli ju.z chcesz to rób ćwiczenia "unoszenie kolan wisząc na drązku i unoszenie nóg leżąc" DZIEŃ III NOGI 1 [...]

[...] SherdoG184 klatka juz chyba zawsze bedzie mi odstawac chyba ze przestane cwiczyc inne partie i bede tylko ja cwiczyl :D tluszczu w sumie az tak duzo nie mam bardziej to mam brzuch rozdety od zarcia, jak przypne to kostka jeszcze sie wylania, no i te fotki nie oddaja takiego realizmu, mam blada cere, pokazalem wczoraj te fotki kumplowi on mnie [...]

brzuch na takim poziomie ? szczerze mowiac nie mam super brzucha jest podlany jak przypne owszem wylania sie jeszcze kratka ale to przez to ze od malego cwiczylem rozne rzeczy i miesnie brzucha mam wyrobione, przez to nie cwiczac ich juz dlugi okres to i tak widac kostke pod tluszczem, aerobow nie robilem zbytnio przy budowaniu masy i to duzy blad [...]

[...] barki i zamiast unoszenia sztangi w opadzie tulowia (jak to sie robi :-S ?) dajesz unoszenie sztangielek na boki stojac - ta sama liczba powtorzen. Polaczenie 1 Klata + brzuch 2 Biceps + przedramie + Lydki (wspiecia na palce 4 serie po 20,16,16,12) 3 brzuch 4 plecy + triceps 5 barki + nogi 6 brzuch 7 wolne brzuch tak lightowo na razie - [...]

[...] w nadchodzącym tygodniu 2. MC na prostych nogach 3x 3. Wypady krótkie 3x15 z obciążeniem 10 kg 4. Prostowanie siedząc 27 kg tyle robiłam ost 5. Wznosy nóg wisząc 6. brzuch?? 7. 20-30 min cardio Piątek 1. Wyciskanie sztangietek na barki 3x15 5kg 2. Pompki francuskie 3. Uginanie sztangi stojąc 3x15 4. uginanie lezac 4x 6-8 90ske 5. [...]

i z dzisiaj. Totalnie nie mam apetytu. W ogóle od paru dni coś mi nie idzie to jedzenie. Jem oczywiście więcej niż kiedyś ( choć i tak za mało mi wchodzi. Ale czuje się jak wielka kulka. Brzuch mam wzdęty, przestał mieć jakikolwiek kształt. Kiedys go lubilam i jedyne na czym mi zależało to go wyrzeźbić, teraz to klucha i do tego pojawiły sie [...]

[...] A tu zestawy na sprzęt jakim dysponujesz: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

[...] okolo tych zadanych zostaw jak wyjdie kilka za malo, odejmij ciezar od nastepnej serii w temacie brzuszkow jak to moja pani z aerobiku mawiala, cipki w gore %-) zawsze podnos lekko biodra w gore i tak trzymaj, wtedy plecy zrobia sie okragle, i beda dodtykac podlogi na calej dlugosci w dodatku brzuch sie wtedy spina ladnie i pracuje powaznie :-)

Czułam że sturlanie jej na brzuch, nawet gdyby się udało, stanowczo nie byłoby dobrym pomysłem. Może to trzeba mieć żelazną kratę na brzuchu a nie miękkie sadło jak ja @@-) I tu przyznam Ci rację. Na poczętku mojej walki z WL przygniótł mnie porażający wręcz ciężar 25kg@-| Chcąc być samodzielna sturlałam sztangę. Po klacie poszło spoko, [...]

Ziuta, nie pisałam o podsumowaniu bo Cię nie było jak ja wróciłam. Fajne plecy i brzuch.:-)) A łatwości w budowaniu mięsa zazdroszczę.

[...] A dzisiaj 18-09 był kajak 1 godz; starałam się wpleść parę 5min sprintów, w pierwszej półgodzinie dałam radę 3 razy, ale w drugiej łapy i brzuch już bolały że nie wspomnę o zakwasiorach po wczorajszej siłce, ze szczególnym wskazaniem na d.upsko %-) a wygladalo tam mniej wiecej tak [...]

12-12-12 \-) Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/589412684bce4b2d832d6f97c34b3703.png Przy K2E już nie miałam siły #-P Brzuch by dał radę ale dłonie mi puszczały. Mogłam się gupia przerzucić na odwrotne brzuszki, ale za bardzo byłam podekscytowana bo.. zaliczyłam podciągnięcie nachwytem! 8-) od zwisu do brody 8-) [...]

[...] Tak też było i tym razem. Ostatnia seria uginania ramion to była jakaś masakra. W każdym bądź razie jakoś poszło. Nauczony doświadczeniem poprzedniego treningu nie brałem się za ciężkie sztangielki, a młotki zrobiłem lekkim sprzętem. Po modlitewniku i tak dało w kość. Dobiłem jedną serią na modlitewniku. Na koniec tradycyjnie brzuch i do domu.

Średnia waga za ostatnie 7 dni: 81,620 Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - rozgrzewka (kg/pow): 40/5, 40/8 - Wyciskanie sztangi płasko (kg/pow): 50/10, 55/5, 55/7, 50/3 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kg/pow): 25/10, 25/10, 25/10 - Rozpiętki w siadzie na maszynie (kg/pow): 18/8, 12/10, 12/10 Triceps: - ściąganie sznura z wyciągu górnego [...]

[...] również możesz mieć wpływ na jej kształt! ale czy zmasujesz ją żeby była ładnie wyeksponowana? nie.... można się również przyczepić kilku nieścisłości np. co mięśnie brzucha mają wspólnego z oddychaniem??? płuca, przepona, mięśnie mmiędzyżebrowe OK... ale brzuch? przepona oddziela mięśnie brzucha od płuc i po to tam jest właśnie żeby nie [...]

[...] mimo to i tak dalej nie jestem przekonana, że poprawnie wykonuję /jak się wybiorę z mężem w sobotę na siłownie to ponagrywam filmiki/. Na koniec zrobiłam 3 serie na brzuch takie szybkie: Podciąganie piłki pod brzuch 10x, wypychanie nóg i bioder na piłce leżąc na plecach 15x, wyskoki na stepa 10x, plank na maxa i jeszcze zrobiłam tabatę [...]

Na pierwszy rzut obiecywałem porównanie brzucha z przed zabiegu i po, jak już będzie w MIARĘ wygojony, zajęło to półtorej miesiąca. Finalny efekt będzie z 3-4, gdy blizna wyblaknie i całkowicie zejdzie opuchlizna, obecnie pas to 82cm, z czego bez opuchlizny to około 79-80cm. Ale obiecałem, że wrzucę, gdyby ktoś miał problem z nadmiarem skóry i [...]

Klata + łapy Wyciskanie hantli skos góra 1x9 45kg ;;;;1x10 45kg (+1powt) ;;;;; 1x10 45kg ;;;; 1x10 45kg Rozpiętki na bramie 4x10 30kg Wyciskanie skos góra 2x8 85 2x8 90kg (+5kg 1 seria) Triceps: Prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 4x8 70kg Francuz hantem 2x10 40kg 2x12 40kg (+2powt) Biceps: Uginanie ramion hantel 4x8 20kg Herkulesy [...]